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  • 高考临近 家长多种方式助孩子减压
  • 来源:增城日报 作者:[文、图/记者李诗敏] 发布日期:[2019-06-04 09:44:05]
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    家长和学生一起加油打气。


    高考在即,考生们进入了最后的冲刺阶段。与此同时,不少家长也没闲着,他们虽不能在学业上为孩子分忧,但始终保持积极心态,在生活上给予孩子无微不至的照顾,并通过多种方式鼓励孩子,帮助孩子缓解压力,让孩子轻松迎接高考。

    郑中钧中学高三班主任陈观清建议,考生们应做好心理调节,稳定情绪,保证睡眠,适当运动,以健康的身体和良好的精神状态应对高考。

    进校园送鼓励留祝福

    “放松心情,迎接高考,放飞自我,从容应战”“平常心对待,一切顺其自然”……昨日,记者走进郑中钧中学高三级的多间教室看到,黑板上写满了家长们的祝福语,让人备感窝心。此外,有的家长还送来了鲜花、牛奶及各种寓意成功的小物品。高三(10)班的学生家长汤妈妈专门为全班56名考生送来了小红旗,预祝他们高考旗开得胜,提升考生们的士气。该班一名学生说,这样的鼓励方式让人感觉特别温暖和振奋人心。

    在高三(8)班,学生家长沈妈妈带领着其他7名家长为考生们包粽子送祝福??忌俏ё谝黄?,一边学包粽子,一边畅聊乐事,现场气氛温馨?!拔颐窍Mü兆拥男问?,一方面缓解孩子们的备考压力,另一方面寓意‘一举高中’,祝福孩子们在高考中获得好成绩?!鄙蚵杪杷?。

    自制美食每天不重样

    王阿姨的女儿即将参加今年的高考,她平时学习成绩不错,但为了考出好成绩,在冲刺阶段更是卯足了劲,早起晚睡复习知识点?!翱吹脚饷从霉?,压力也挺大的,我就想到她喜欢吃饺子,所以上个周末我们就一起包饺子?!蓖醢⒁趟?,包饺子的过程中,她们分工合作,说说笑笑、聊聊家常,女儿的备考压力也得到了一定的缓解。

    与王阿姨一样,刁阿姨也通过制作美食的方式帮助孩子减轻备考压力,为此她还专门下载了一款学煲汤的手机APP,每天变着花样给孩子煲营养汤?!跋硎苊朗骋彩且恢趾芎玫募跹狗绞?,而且自己做菜清淡营养,更有利于孩子的身体健康。女儿特别喜欢吃我做的客家酿豆腐和各种营养汤,看着她满足的表情,我再苦再累也是值得的?!钡蟀⒁绦ψ潘?。

    骑车登山户外找乐趣

    何阿姨的儿子就读于郑中钧中学高三(10)班,他的文综成绩不太好,备考压力大,加上性格内向,情绪一直不太稳定。为帮助孩子缓解紧张情绪,何阿姨每周都会带儿子到户外散心,或骑行绿道,或到蕉石岭登山,适当转移他的注意力?!耙宦飞衔颐侵惶缚牡氖?,不谈学习,累了就互相鼓励,继续往上爬?!焙伟⒁趟?。

    “高三备考紧张,孩子压力很大,我就经常带着儿子去登山,希望他放松心情,并在挑战中获得自信,而且登顶也有着美好的寓意?!备呷页ふ排勘硎?,高考并非一锤定音,与其让孩子天天宅在家里或学校里复习,不如适当让孩子出去放松一下,这样更有利于孩子缓解紧张心情,提高学习效率。

    建议

    考生和家长均需保持平常心

    郑中钧中学高三班主任陈观清建议,面对高考,考生和家长都应保持一颗平常心,轻松迎考。对于考生,考前应维持平时的学习和生活节奏,做好心理调节,稳定情绪;适当减轻复习强度和难度,抓主干知识进行强化记忆,查漏补缺;保证良好睡眠,忌“开夜车”,提高学习效率;适当运动,可选择慢跑、散步等,既能强身健体,又能缓解压力。对于家长,建议多跟孩子聊天,但只聊家常不聊成绩,了解孩子的切身需要;保持积极心态,不要给孩子过大的压力;保证孩子饮食营养均衡,若孩子产生厌食心理,可引导其少食多餐,也可在家里备些坚果和水果,这样有助于孩子缓解压力。


    ■高考汤谱推荐


    一、沙虫醒神汤

    材料:沙虫干30克、姬松茸30克、干冬菇30克、瘦肉100克、生姜2—3片(3—4人量)。

    制作方法:香菇和姬松茸提前洗净浸泡,香菇切丝;瘦肉洗净切薄片,稍用油、盐、生粉腌制一下;生铁锅加热后加入少许盐,再放入沙虫干,至沙虫干颜色稍微变金黄色后捞起,然后用剪刀剪掉少许尾端,再对半剪开,用干净刷子刷洗一下,再浸泡至软绵绵的;在瓦煲中加入适量清水,加入上述材料,大火煮沸后改中小火煮约30分钟,加入盐、胡椒粉调味即可。

    二、百合小麦炖猪心

    材料:干百合10克、小麦10克、大枣2枚、桂圆肉2克、猪心1/3个、瘦肉25克、生姜2片(1人份)。

    制作方法:将猪心的血水、血块清洗干净,切厚片状;瘦肉洗净、切片状,与猪心一同飞水;药材稍加清洗,与肉类全部放入炖盅,加适量清水,文火炖约1个小时,加少量食盐即可。



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