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  • 高考臨近 家長多種方式助孩子減壓
  • 來源:增城日報 作者:[文、圖/記者李詩敏] 發布日期:[2019-06-04 09:44:05]
  • 家長和學生一起加油打氣。


    高考在即,考生們進入了最后的沖刺階段。與此同時,不少家長也沒閑著,他們雖不能在學業上為孩子分憂,但始終保持積極心態,在生活上給予孩子無微不至的照顧,并通過多種方式鼓勵孩子,幫助孩子緩解壓力,讓孩子輕松迎接高考。

    鄭中鈞中學高三班主任陳觀清建議,考生們應做好心理調節,穩定情緒,保證睡眠,適當運動,以健康的身體和良好的精神狀態應對高考。

    進校園送鼓勵留祝福

    “放松心情,迎接高考,放飛自我,從容應戰”“平常心對待,一切順其自然”……昨日,記者走進鄭中鈞中學高三級的多間教室看到,黑板上寫滿了家長們的祝福語,讓人備感窩心。此外,有的家長還送來了鮮花、牛奶及各種寓意成功的小物品。高三(10)班的學生家長湯媽媽專門為全班56名考生送來了小紅旗,預祝他們高考旗開得勝,提升考生們的士氣。該班一名學生說,這樣的鼓勵方式讓人感覺特別溫暖和振奮人心。

    在高三(8)班,學生家長沈媽媽帶領著其他7名家長為考生們包粽子送祝福??忌俏ё諞黃?,一邊學包粽子,一邊暢聊樂事,現場氣氛溫馨?!拔頤竅Mü兆擁男問?,一方面緩解孩子們的備考壓力,另一方面寓意‘一舉高中’,祝福孩子們在高考中獲得好成績?!鄙蚵杪杷?。

    自制美食每天不重樣

    王阿姨的女兒即將參加今年的高考,她平時學習成績不錯,但為了考出好成績,在沖刺階段更是卯足了勁,早起晚睡復習知識點?!翱吹腳餉從霉?,壓力也挺大的,我就想到她喜歡吃餃子,所以上個周末我們就一起包餃子?!蓖醢⒁趟?,包餃子的過程中,她們分工合作,說說笑笑、聊聊家常,女兒的備考壓力也得到了一定的緩解。

    與王阿姨一樣,刁阿姨也通過制作美食的方式幫助孩子減輕備考壓力,為此她還專門下載了一款學煲湯的手機APP,每天變著花樣給孩子煲營養湯?!跋硎苊朗騁彩且恢趾芎玫募躚狗絞?,而且自己做菜清淡營養,更有利于孩子的身體健康。女兒特別喜歡吃我做的客家釀豆腐和各種營養湯,看著她滿足的表情,我再苦再累也是值得的?!鋇蟀⒁絳ψ潘?。

    騎車登山戶外找樂趣

    何阿姨的兒子就讀于鄭中鈞中學高三(10)班,他的文綜成績不太好,備考壓力大,加上性格內向,情緒一直不太穩定。為幫助孩子緩解緊張情緒,何阿姨每周都會帶兒子到戶外散心,或騎行綠道,或到蕉石嶺登山,適當轉移他的注意力?!耙宦飛銜頤侵惶縛牡氖?,不談學習,累了就互相鼓勵,繼續往上爬?!焙偉⒁趟?。

    “高三備考緊張,孩子壓力很大,我就經常帶著兒子去登山,希望他放松心情,并在挑戰中獲得自信,而且登頂也有著美好的寓意?!備呷頁ふ排勘硎?,高考并非一錘定音,與其讓孩子天天宅在家里或學校里復習,不如適當讓孩子出去放松一下,這樣更有利于孩子緩解緊張心情,提高學習效率。

    建議

    考生和家長均需保持平常心

    鄭中鈞中學高三班主任陳觀清建議,面對高考,考生和家長都應保持一顆平常心,輕松迎考。對于考生,考前應維持平時的學習和生活節奏,做好心理調節,穩定情緒;適當減輕復習強度和難度,抓主干知識進行強化記憶,查漏補缺;保證良好睡眠,忌“開夜車”,提高學習效率;適當運動,可選擇慢跑、散步等,既能強身健體,又能緩解壓力。對于家長,建議多跟孩子聊天,但只聊家常不聊成績,了解孩子的切身需要;保持積極心態,不要給孩子過大的壓力;保證孩子飲食營養均衡,若孩子產生厭食心理,可引導其少食多餐,也可在家里備些堅果和水果,這樣有助于孩子緩解壓力。


    ■高考湯譜推薦


    一、沙蟲醒神湯

    材料:沙蟲干30克、姬松茸30克、干冬菇30克、瘦肉100克、生姜2—3片(3—4人量)。

    制作方法:香菇和姬松茸提前洗凈浸泡,香菇切絲;瘦肉洗凈切薄片,稍用油、鹽、生粉腌制一下;生鐵鍋加熱后加入少許鹽,再放入沙蟲干,至沙蟲干顏色稍微變金黃色后撈起,然后用剪刀剪掉少許尾端,再對半剪開,用干凈刷子刷洗一下,再浸泡至軟綿綿的;在瓦煲中加入適量清水,加入上述材料,大火煮沸后改中小火煮約30分鐘,加入鹽、胡椒粉調味即可。

    二、百合小麥燉豬心

    材料:干百合10克、小麥10克、大棗2枚、桂圓肉2克、豬心1/3個、瘦肉25克、生姜2片(1人份)。

    制作方法:將豬心的血水、血塊清洗干凈,切厚片狀;瘦肉洗凈、切片狀,與豬心一同飛水;藥材稍加清洗,與肉類全部放入燉盅,加適量清水,文火燉約1個小時,加少量食鹽即可。



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